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メンズの肌のアンチエイジングは食生活から!

メンズの肌のアンチエイジングは食生活から!

付き合いなどが多く外食することが多い男性は食生活が乱れがちです。
しかし、食生活の乱れは、抜け毛やストレス、また肌の老化を招きますから注意が必要です。

アンチエイジングといえば、女性がするものというイメージを持つ男性は未だに少なくないかもしれませんが、食生活が乱れがちな男性こそがアンチエイジングに取り組むべきだといえるでしょう。

ここでは、外食などが多い男性でも簡単に食事に取り入れることができるアンチエイジング効果のある食品についてご紹介しましょう。

◆緑黄色野菜
ニンジンやピーマン、トマトなどで代表される緑黄色野菜は、血液をサラサラにして、肌をイキイキと健康に保つには欠かせません。生野菜サラダを一品頼んだり、野菜ジュースを飲むようにすると簡単に摂ることができます。

◆オメガ3脂肪酸
青魚やアボカド、オリーブオイルなどの上質の油などに含まれるオメガ3脂肪酸は、肌に潤いを与えて肌の老化を防いでくれるのでぜひ摂りたいものです。魚料理を一品頼んだり、オリーブオイルなどを持ち歩いてサラダにかけるようにするのもお勧めです。

◆発酵食品
発酵食品は肌をキレイにする食品として注目を集めています。納豆や漬物、またヨーグルトなどに含まれていますから、手軽に摂れますよね。

このような食品を毎日の食事に取り込んでいくだけで、肌の調子が変わってくるはずです。
いつまでも若さを保つために、ぜひ取り入れてみてください。